Principio 80-20 en la alimentación ¿qué significa?

Principio 80-20 en la alimentación ¿qué significa?

Tengo tiempo escuchando y leyendo entre mis amigas: “yo como bien el 80% del tiempo y me permito portarme mal el 20%”. Este comentario es algo que se ha convertido recurrente entre las personas a mi alrededor.

 

Y si te pregunto ¿qué significa para tí la regla 80/20 en el mundo de las dietas? Probablemente compartas o coincidas con la opinión de mis amigas y el artículo publicado por la revista Hola.com en el 2017:⁣

“Se trata de cuidar nuestra alimentación al máximo en el 80% de las ocasiones, pero de permitirse momentos de relajación en el otro 20%”⁣.

Este artículo describe el 20% como “algo parecido a lo que en inglés llaman el cheating day, un día “trampa” en el que no existan alimentos prohibidos. De esta manera, evitarás el sentimiento de culpa […]”.⁣

Y así surgió en mí un debate interno en el que me pregunté: ⁣

 

¿Qué significa portarse mal? ¿A quién engaño? ¿Por qué tener un día trampa? ¿Cuáles son los alimentos prohibidos? ¿Por qué consumiría un alimento prohibido? 

 

Y la respuesta a todas estas preguntas, en mi opinión, es personal y va a depender de las creencias de cada quien. Pudiendo éstas influir en la toma de decisiones que te llevarán a “cuidar tu alimentación al máximo en el 80% de las ocasiones”.

 

Como dice Tony Robbins en su libro “Controle su destino”, lo que precede a todas nuestras acciones está en el poder de decisión. Y son nuestras decisiones, y no las condiciones de nuestras vidas, las que configuran nuestro destino más que ninguna otra cosa. 

 

“Lo importante no es dónde se empieza, sino las decisiones que se toman sobre a dónde se quiere llegar”.- Tony Robbins

 

Principio de Pareto 80/20

 

Partiendo de la regla 80/20 de mis amigas y utilizando el Principio de Pareto que dice: 

 

“El 80% de las consecuencias proviene del 20% de las causas”. 

 

Entonces me atrevería a decir lo siguiente y a formular lo que es para mí la regla 80/20:⁣

“El 80% de una vida saludable y/o cuerpo sano, proviene del 20% de lo que como y de cómo me cuido”. 

Te comparto que es para mí este 20%, el cual es muy personal:⁣

*Comer fuentes de grasas saludables.⁣
*Consumir proteína (animal magra/vegetal) en mis comidas (en la mayoría de ser posible).⁣
⁣*Consumir una dieta mayoritariamente de plantas.⁣
⁣*Tener una rutina de entrenamiento para sentirme bien.⁣
⁣*Mantener mi cuerpo hidratado.⁣
⁣*Controlar mis niveles de estrés.⁣

     *Disfrutar de una sexualidad sana y activa.

     ⁣*Descansar, tener horas de sueños de calidad. Lo cual sí es posible, solo hay que hallar la fórmula personal. 

 

Te invito a identificar tu 20% para que así puedas comprometerte contigo en alcanzarlo. Y para ello te comparto 4 pasos que menciona Tony Robbins en su libro: 

  1. Decide lo que deseas. 
  2. Emprende la acción.
  3. Observa lo que te funciona y lo que no, recuerda enfocarte en tí. 
  4. Ve cambiando tu actitud hasta que consigas lo que quieres. 

 

 “En cuanto te comprometes a conseguir lo que quieres el cómo se va a revelará por sí mismo”.- Tony Robbins

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