Tips para crear tu rutina matutina

Tips para crear tu rutina matutina

Desde hace unos dos años vengo estudiando la importancia de tener una rutina matutina y tenía tiempo queriendo escribir sobre esto, hasta que pasó la crisis del Coronavirus y entonces se me hizo imperante traer este tema a la mesa. Sobre todo porque, en tiempos de cuarentena y aislamiento, tenemos más oportunidades de organizarnos mejor y trabajar en todo aquello que hemos dejado de lado por nuestras famosas excusas de “no tengo tiempo”, “estoy muy ocupada” y “el trabajo no me lo permite”.

 

Además, les cuento que este año 2020 me encuentro haciendo el Primer Nivel de la Escuela de Ayurveda, certificado por Shakti School, y uno de los principios que tratamos en clases es justamente: Dinacharya, o la rutina diaria y como ella influye en tener una vida más saludable.

 

Según Ayurveda, es fundamental tener una rutina de bienestar diaria que vaya en conjunto con tu ritmo de vida y contribuya a equilibrar los desbalances que puedes tener producto del estrés, la mala alimentación y otros problemas que agobian la vida del ser humano.

 

Para efectos de este artículo, me voy a concentrar en la rutina matutina, pues considero que involucra diversos elementos que te ayudarán a sacarle provecho al resto de tu día. En otro artículo, con gusto, podemos conversar sobre la nocturna.

 

¿Cómo construir una rutina matutina?

 

Lo primero que tienes que saber es que en orden de construir y organizar una rutina matutina debes comprometerte con ella. Y comprometerte significa destinar un tiempo de tu mañana para ella, hacerlo todos los días y despertarte un poco más temprano si es que tu rutina lo amerita.

 

Lo segundo es preguntarte cuales son esas actividades que te gusta hacer y que por X o por Y nunca puedes hacer. Por ejemplo: ejercitarte, leer ese libro que tenías tiempo queriendo leer, llamar a tu mamá, prepararte un rico desayuno, etc.

 

Sin darte cuenta, ya todos de una manera u otra tenemos una rutina durante la mañana (cepillarnos los dientes, lavarnos la cara, desayunar…), el truco está en agregarle una o dos actividades más (para empezar) que te hagan sentir bien y luego irle sumando a medida que te vayas sintiendo más cómoda. Esto no tiene porque ser apabullante. Se supone que te genere felicidad y no estrés.

 

Aquí abajo te dejo una lista de actividades que puedes ir agregando a tu rutina matutina si así te parece:

 

  • Levantarte con la luz del sol, para ver el amanecer
  • Cepillarte los dientes
  • Lavarte la cara
  • Exfoliarte la cara
  • Aplicarte un tratamiento facial
  • Hacer ejercicios de respiración
  • Hacer ejercicios de estiramiento
  • Escribir en un diario tus reflexiones
  • Escribir en un diario los sueños que tuviste durante la noche
  • Hacer yoga
  • Llamar a tu mamá o papá para darles los buenos días
  • Prepararte un desayuno saludable con tiempo de sobra y cariño
  • Tomarte una taza de café o té mientras miras por la ventana
  • Meditar
  • Hacer ejercicio (pesas, aeróbicos, spinning)
  • Tomarte una taza de agua con limón
  • Escuchar música
  • Darte un baño de esos largos en la tina o en la ducha
  • Leer un libro
  • Leer el periódico
  • Limpiarte la lengua con un raspador de lengua (antes de cepillarte)
  • Darte masajes a ti misma con aceites (abhyanga)
  • Peinarte el cabello o hacerte un peinado distinto
  • Maquillarte con tiempo y sin apuros
  • Hacer un curso corto online
  • Ir a caminar o a correr por la naturaleza

 

Y así como estos ejemplos puedo seguir y seguir agregando…y tu misma, estoy segura, podrás agregar muchas cosas más. Pero por favor recuerda, hagas lo que hagas excluye tu teléfono de esta fórmula y la televisión de ser posible. La vida está más allá de la pantalla.

 

Cuéntame por Instagram ¿tienes una rutina matutina? ¿en qué consiste? 

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